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WonderHuman_Coaching

(っ◔◡◔)っ ♥ Hello wonderful Humans! ♥⁠
Hast du Angst mit Gewichten zu trainieren? ⁠
Have no fear, my darling!⁠
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Ich versprechen dir die Langhantel beißt nicht. Sie möchte dir eigentlich nur Gutes! ⁠
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Zum Beispiel:⁠
Mehr Muskeln verbrennen mehr Fett (und keine Angst - du wirst nicht "bulky")⁠
Krafttraining stärkt deine Knochen (jaaa! Nicht Milchschnitte, sondern Gewichte!)⁠
Du verbrennst Kalorien sogar, wenn du garnicht mehr trainierst (say what? Nachbrenneffekt nennt sich das)⁠
Du siehst auch nackt einfach geil aus (wer will keinen gutgeformten Po?)⁠
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Also hab keine Angst mit Gewichten zu trainieren. Die Langhantel ist ganz lieb... 😍⁠
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#frankfurt #frankfurtammain #frankfurtdubistsowunderbar #mainhattan #frankfurtcity⁠
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Hello ⭐𝔀𝝄𝓷𝓭𝓮𝓻𝒇𝓊𝒍⭐ H

Hello ⭐𝔀𝝄𝓷𝓭𝓮𝓻𝒇𝓊𝒍⭐ Humans!

Tip Nummer 1 (von 3) einer gesunden Ernährung.
QUALITÄT

Regional, saisonal und biologisch sollten sie sein. Warum? Diese drei Standards gehören zu einer gesunden Ernährungsweise einfach dazu. Es muss zwar nicht immer eine Biozertifizierung sein – was aber die Rückstände der Pestizide anbetrifft, ist es immer die bessere Wahl. Achte bitte auf die Herkunft deiner Lebensmittel und mach dich auf die Suche nach einem lokalen Bauer, Wochenmarkt oder einem guten Bioladen!
Es lohnt sich auf jeden Fall auch mal nach dem saisonalen Gemüse zu googlen. Da kannst du dir sicher sein, dass es ganz frisch ist und keine langen Lieferwege hinter sich hat. Außerdem ist es auch mal ein Ansporn, etwas neues auszuprobieren.

Ich habe z.B. diesen Monat "Eiszapfen" auf dem Markt gekauft. Noch nie etwas von gehört - waren aber super lecker! Sehen aus wie schneeweiße Karotten und schmecken wie Radieschen.

Achtest du auf die Qualität deiner Nahrungsmittel?
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Zuckerfreie Snickers - so lecker! ⁠ Die musst du

Zuckerfreie Snickers - so lecker! ⁠
Die musst du unbedingt mal ausprobieren. Falls du keine Erdnüsse verträgst, kannst du gerne zu jeder anderen Nusssorte greifen!⁠
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Das komplette Rezept findest du auf meinem Blog!⁠
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https://wh-coaching.net/gesunde-nussriegel/⁠
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Lass mich unbedingt wissen, wie sie dir geschmeckt haben!⁠
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Hello 𝓌𝑜𝓃𝒹𝑒𝓇𝒻𝓊𝓁 Humans!

Hello 𝓌𝑜𝓃𝒹𝑒𝓇𝒻𝓊𝓁 Humans!⁠
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Warum solltest du deine Blutwerte kennen?⁠
Du hast ein gesundheitliches Ziel? Dann ist eine gesundheitsorientierte Blutuntersuchung für dich essenziell. ⁠
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Blut ist die beste und valideste Methode herauszufinden wo du dich gerade gesundheitlich befindest. Durch eine Analyse kann ich als dein Coach wunderbar herauslesen, was dein Körper braucht um an dein Ziel zu gelangen. ⁠
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Um das ohne Umwege und Rückschläge zu schaffen, verbinde ich deine körperlichen Bedürfnisse mit weiteren Faktoren wie Mindset und Lifestyle. ⁠
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Bei mir wird nicht geraten, oder im Dunkeln herumgestochert. ⁠
⁠
Ich bringe dich von A nach B. Mit leicht umsetzbaren Schritten. ⁠
⁠
Du willst auch endlich nach B? Dann melde dich zum Coachign an!⁠
Link in Bio - oder direkt: www.wh-coaching.net/beratungsgespraech ⁠
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Frühstück - ein polarisierendes Thema. Manche m

Frühstück - ein polarisierendes Thema.
Manche mögen’s deftig, andere eher süß.
Einige lassen es ausfallen, für viele ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Egal zu welcher Fraktion du gehörst. Wichtig ist die Qualität und die Zusammensetzung.

Bist du nach deinem Frühstück direkt wieder hungrig? Dann war die Zusammensetzung deines Frühstücks sehr wahrscheinlich eher so semi-optimal.

Du hast einen Blähbauch direkt nach dem Frühstück? Uff... da ist eine Unverträglichkeit am Start.

Gesund und nachhaltig Frühstücken muss nicht schwer sein. Achte auf hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette und (eventuell) gute Kohlenhydrate. Noch ein paar Bitterstoffe dazu und du bist startklar!

Psssst... wie du deine Mahlzeiten perfekt gestaltest, passend zu deinem individuellen Typ, lernst du bei mir im Coaching 😏
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#selbstliebe #frühstück #breakfast #stoffwechsel #mealprepideas #essenmachtglücklich #gesundessen #gesundeernährung #gesundleben #wonderhuman #blähbauch #foodporn

Hello 𝓌❤️𝓃𝒹𝑒𝓇ful Humans!⁠ Du

Hello 𝓌❤️𝓃𝒹𝑒𝓇ful Humans!⁠
Du ziehst an, was du anziehen willst. Und damit meine nicht die Klamotten - sondern Umstände, Menschen, Situationen, Gedanken...⁠
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Was auch immer du denkst zu Können oder nicht zu Können - du hast recht. ⁠
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Verhalte dich anderen gegenüber immer so wie du selbst behandelt werden möchtest. Diesen Spruch kennt jeder.⁠
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Wie aber behandelst DU dich SELBST? Behandelst du dich mit Respekt? Gehst du liebevoll mit dir um?⁠
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Wie oft habe ich mich dabei erwischt, dass ich zu mir selbst Dinge gesagt habe wie: "Gott, bist du bescheuert!", "Boah, du dummes Stück...", "Wie dumm kann man sein?", "Ich kann das nicht! Was kannst du eigentlich?" ⁠
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I dare you: Gehe jetzt sofort zu deiner besten Freundin und sage ihr ins Gesicht wie fett und dumm und hässlich sie ist. ⁠
Machst du nicht? Warum? ⁠
Genau - das würdest du niemals zu jemanden sagen, weil es verletzend ist.⁠
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Warum also sprichst du so mit DIR SELBST?⁠
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#teamselflove ❤️ show some love 😘⁠
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(っ◔◡◔)っ ♥ Hello wonderful Humans! ♥

(っ◔◡◔)っ ♥ Hello wonderful Humans! ♥

Was ist Selbstliebe? Es ist nichts was du durch neue Klamotten, oder Make-up erreichen kannst. Obwohl sich diese Dinge gut anfühlen und dich temporär glücklich machen, tragen sie nicht dazu bei, dass du als Person wächst.

Selbstliebe ist ein dynamischer Prozess. Wie aber funktioniert das und was genau beduetet das?

1️⃣ 𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁
Lerne auf deinen Körper zu hören. Was denkst du, was fühlst du, was brauchst du? Mit der Zeit lernst du dich besser kennen und scheißt immer öfter auf die Meinung anderer.

2️⃣ 𝗕𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘄𝗼𝗹𝗹𝗲𝗻
Du liebst dich wirklich, wenn du von etwas ablassen kannst, das sich gut anfühlt aber dich nicht stärker macht. Ein Beispiel: Zucker - fühlt sich kurz für viele gut an, aber langfristig schwächt er dich.

3️⃣ 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗳ü𝗿𝘀𝗼𝗿𝗴𝗲
Du wirst dich automatisch mehr lieben, wenn du dich um dich und deinen Körper kümmerst. Dazu zählt z.B. gesunde Aktivitäten, die für dich perfekte Ernährung, gesunder Schlaf.

4️⃣ 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻
Lerne auch mal NEIN zu sagen, wenn dir etwas zu viel wird. Sei es im Job, oder im Privatleben. Setze Grenzen und halte diese auch ein.

5️⃣ 𝗦𝗰𝗵𝘂𝘁𝘇
Umgib dich mit Menschen die dir gut tun und sortiere die aus, die dir Energie rauben. So schützt du dich und wirst dich selbst mehr respektieren.

6️⃣ 𝗩𝗲𝗿𝗴𝗲𝗯𝘂𝗻𝗴
Wir alle machen Fehler. Mach dich nicht kaputt, weil du mal etwas falsch gemacht hast, sondern lerne daraus und habe keine Scheu es wieder und wieder zu probieren. Nur durch Übung lernst du.

7️⃣ 𝗟𝗲𝗯𝗲!
Lebe mit Intention. Lege Entscheidungen fest, die dich darin unterstützen an dein Ziel zu kommen. Du willst abnehmen? Dann gehe es an und ändere etwas!

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Hello 𝓌❤️𝓃𝒹𝑒𝓇ful Humans! Ich wo

Hello 𝓌❤️𝓃𝒹𝑒𝓇ful Humans!
Ich wollte mich an dieser Stelle auch mal all den tollen Menschen da draußen vorstellen, die mir folgen 👇.

Meine Reise begann 2014 als ich mit CrossFit anfing und für mich die Entscheidung getroffen habe etwas an meiner Gesundheit und auch Aussehen zu ändern. Von dem Tag an, als ich das erste Mal die @crossfit Box betrat, hat sich alles für mich verändert.
Einfach nur "besser Aussehen" wurde soooo viel mehr....

Das langersehnte 6-Pack war irgendwann nur ein cooler Nebeneffekt vom der wirklichen Veränderung, die in mir drinnen geschehen ist.

⚡ ️Ich wurde meine eigene #1. Ich gab mir selbst die Erlaubnis Dinge loszulassen, die mir nicht gut getan haben um mich neu zu erfinden.
Die Angst vorm Versagen und die vielen "was wenn's" wurden weniger und weniger - nur so konnte ich jeden Tag mehr aus meiner Komfortzone raus und zu dem werden was ich heute bin.

🛤️ Meine Reise ist noch lange nicht vorbei - sie hat gerade erst begonnen. Und ich wache jeden Tag auf und freue mich darauf, was der Tag mir heute so bringt. ☀️

Diese Veränderungen waren sicherlich kein Spaziergang - es gab gute und es gab schreckliche Tage und Wochen. Und gerade die Zeit, die für mich am Schwierigsten war, schätze ich heute am Meisten. Denn diese Zeit hat mich gepägt und geformt. 🥀

Nur durch all die Ereignisse in meinem Leben bin ich zum Coaching gekommen. Das ist meine Passion - Frauen zu helfen, sich endlich wieder wohl in Ihrer Haut zu fühlen. Und zwar auf einem ganzheitlichen Ansatz 🙌🏼

Jetzt bist du an der Reihe! Wer bist DU? Lass mir gerne einen Kommentar da wer du bist & warum du hier bist 🤍

Musik 🎵: @willgittens

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