Der perfekte Post-Workout Protein Shake
Mit diesem Post-Workout Protein Shake machst du alles richtig! Du regenierst schneller, deine Speicher werden aufgefüllt und er enthält all die wichtigen Nährstoffe, die dein Körper nach einer harten Trainingseinheit braucht!
Zutaten
- 1 Stück zuckerhaltiges Obst z.B. Banane oder Birne
- 30-40 g Proteinpulver gerne vegan
- 10 g Kollagenpulver
- 5-10 g Glutamin
- 1 TL Honig oder Ahornsirup
- 250 ml Wasser oder Kokoswasser
Anleitungen
- Entweder als Smoothie zubereiten und alle Zutate in einem Mixer gut mixen
- Oder Pulver mit Flüssigkeit und Süße mischen und Obst separatkonsumieren.
Notizen
Gut zu wissen:
Kommerzielle Sportlernahrung (Riegel, fertige Drinks, etc) ist als PWO-
Shake übrigens selten eine gute Option. Oft ist diese mit künstlichen Aromastoffen, raffinierten Carbs, denaturierten Proteinen und oft auch
schädlichen Fetten versetzt. Ein "einfacher" Eiweißshake - also nur
Eiweißpulver - bringt hier leider auch nur die Hälfte.
Shake übrigens selten eine gute Option. Oft ist diese mit künstlichen Aromastoffen, raffinierten Carbs, denaturierten Proteinen und oft auch
schädlichen Fetten versetzt. Ein "einfacher" Eiweißshake - also nur
Eiweißpulver - bringt hier leider auch nur die Hälfte.
